10 أشياء يمكنك عملها خلال الـ 30 دقيقة القادمة لتشعر بالسعادة

الشعور بالسعادة لا يحتاج إلى الكثير من الوقت أو الجهد أو المال، إنه شعور ينساب إلى حياتك ربما خلال ثانية واحدة، ويستمر فترة قد تكون طويلة وقد تكون قصيرة.. ويبعث في النفس الرضا والتفاؤل.

خلال الـ 30 دقيقة القادمة، يمكنك القيام بالكثير من الأمور التي يمكن أن تسبب لك السعادة.. سنستعرض لكم هنا 10 أشياء منها، وهي:

1- ارفع مستوى نشاطك البدني، لتضخ الدم في عروق جسمك ودماغك، وتعدل من الحالة المزاجية لك. إن كنت تريد شراء بعض الأغراض جرّب أن تذهب سيراً على الأقدام، اصعد الدرج بدلاً من استخدام المصعد.. تؤكد الدراسات العلمية أن الحركة والنشاط تجعل الدم يسير بتدفق أفضل، وهو ما يؤدي لتنشيط خلايا المخ، والشعور بالرضا والسعادة.

2- امنح نفسك بضع دقائق لتجلس مع نفسك في مكان هادئ، دون أن يكون معك أحد.. استخدم الإضاءات الهادئة، أشعل شمعة في غرفة الجلوس لوحدك.. املأ حمام البانيو بالماء الدافئ وضع فيه قطرات من العطر واجلس فيه 20 دقيقة.. هذا يعطيك شعوراً بالسعادة والهدوء وصفاء البال.

3- امنح طفلك وقتاً للعب.. هل تذكر عندما كنت صغيراً، لا بد أن بعض المواقف من والدك لم تنسها أبداً.. من أفضل تلك الأوقات هي الدقائق التي قضاها معك والدك في اللعب.. استشعر تلك الأوقات وامنح طفلك بعض الوقت لتلعب معه.. شعور السعادة الذي سيطغى على طفلك سينعكس عليك، وستشعر بالسعادة في داخلك.

4- تواصل مع شخص تحبه أو صديق لم تره منذ زمن.. أرسل رسالة إلكترونية لأحد الأشخاص الذين تفتقدهم، اتصل على قريبك أو صديقك الذي تحب التواصل معه.. أخبره أنك تتصل من أجل السلام عليه فقط، أنشئ حالة من الود والمحبة بينكم. يعد التواصل مع الأشخاص المحببين، وتمتين العلاقات الاجتماعية أحد المفاتيح الأساسية للسعادة.

5- خلص نفسك من مهمة مزعجة.. الكثير منا لديه أعمال روتينية، أو مهمة يحمل همّها دائماً، ويريد أن ينجزها ولكنه يؤخرها دائماً.. امنح نفسك الدقائق التالية لإنجاز هذه المهمة وابعادها عن طريقك، كزيارة طبيب الأسنان أو غيره، تصليح شيء معطل منذ فترة، ترتيب أغراض الخزانة أو المكتبة... حال الانتهاء من هذه المهمة سوف تشعر بالرضا والسعادة.

6- قدم الخير للآخرين.. إن العطف على الناس المحتاجين، وإيصال المعونات، التبرع ومشاهدة فقير وهو يدعو لك أو رسم ابتسامة على شفاه طفل مسكين كلها أمور تمنح الناس السعادة والشعور بالرضا. تؤكد الدراسات أن أفعال الخير تسهم بشكل كبير في تحسين المزاج العام.. يمكنك التبرع بمبلغ مالي، تمرير رسالة إلكترونية تحتوي على معلومات مفيدة ودعوية إلى أصدقاء، تجميع الملابس القديمة وترتيبها وإيصالها لإحدى الجمعيات الخيرية، وغيرها من أوجه الخير الكثيرة.

7- اقض وقتاً ولو قصيراً للصلاة في جوف الليل، وقراءة بعض آيات القرآن الكريم.. إن الصلاة في جوف الليل لله عز وجل، حين لا يكون هناك أي صوت أو شخص يشغلك هو وصفة مثالية للشعور بالرضا والسعادة الغامرة التي ستتوغل في نفسك.. امنح نفسك دقائق قليلة للصلاة بين يدي الله تعالى، اقرأ القرآن، وبعد ذلك ستشعر بسعادة ورضا نفسي لن تنساه.

8- تصنع السعادة لبعض الوقت، ابتسم، تصرف بشكل ودي مع الآخرين، همهم الابتسامة في نفسك.. تقول الأبحاث العلمية: إنه حتى الابتسامة الاصطناعية يمكن أن تعزز المزاج الخاص وتشعر الفرد بالسعادة.

9- تعلم شيء جديد في حياتك. اقرآ كتاباً، أو طالع عبر الإنترنت موقعاً يتحدث عن بعض الأمور التي تهمك.. ربما تشدك الكتب الأدبية، طالع قصصاً قصيراً، أو شعراً.. وإن كنت تهتم بالعلوم طالع بعض المواقع العلمية الحديثة.. زر المكتبة وامنح نفسك فرصة لشراء كتاب جديد لك.. شراء الكتاب بمنح النفس شعوراً بالسعادة لم يختبرها إلا الذين يشترون الكتب لقراءتها.

10- اعتن بشيء ما يحتاج إليك.. ربما تكون زرعة صغيرة، أو حيوان أليف لديك.. اشتر زرعة واسقها وراقبها كيف تكبر.. المزروعات تسبح الله عز وجل، وتمنح النفس سعادة ورضا ويستشعر الشخص بأهمية ما يقوم به.

هذه النصائح العشر ليست كل ما يمكن أن تقوم به لتشعر بالسعادة خلال الدقائق الـ 30 القادمة.. ولكن تذكر أن السعادة لا تعني أن تكون أنانياً.. بأن تقدم لنفسك شيء خاص، بالعكس فالسعادة في كثير من جوانبها هي انعكاس لما تقدمه للآخرين من خدمات أو رعاية أو ود. باختصار يمكن القول: إن السعادة الشخصية هي أن تقدم السعادة للآخرين.

التصنيف : منوع